BPM? RPM? FREQUÊNCIA CARDIACA? POTÊNCIA? FTP?
TRANSFORMA O TEU TELEMÓVEL
NUM CICLO-COMPUTADOR
Se és fã de indoor cycling já ouvistes estas palavras seguidas de números durante a aula, elas servem para controlar, ajustar e melhorar o teu treino.
Hoje partilhamos contigo duas aplicações gratuitas que te vão ajudar a entender melhor, a utilizar e a descobrir a forma mais eficaz de treinar com qualidade
A informação no treino é importante e esta é obtida através destes "números". Quando os ouves, durante a aula, eles são partilhados para controlar a intensidade, a velocidade, a potência e assim melhorares a cada treino.
Hoje partilhamos contigo uma SOLUÇÃO GRATUITA para o treino seja mais fluido e menos preocupado com números e, assim, melhorar a comunicação entre aluno e instrutor. Estas aplicações foram desenvolvidas tendo em conta os melhores programas de treino no mundo do indoor cycling. Todos eles têm por base a FREQUÊNCIA CARDÍACA como meio de controlar a intensidade e programar o objectivo de um treino. Por essa razão é FUNDAMENTAL A UTILIZAÇÃO DE UM CARDIO-FREQUENCIMETRO.
Relógios desportivos, smartwatch ou bandas/fitas bluetooh que podes emparelhar com o teu telemóvel tudo serve.
Este é um INVESTIMENTO OBRIGATÓRIO que terás de fazer, reforço a palavra “INVESTIMENTO”, pois é disso mesmo que se trata investir em saúde e este vale bem cada fracção de cêntimos que custa.
Se há 15 anos obrigava a um investimento de centenas de euros, hoje, por mesmo valor de uma mensalidade de ginásio adquires uma banda num valor que ronda os 35 euros. Por isso não há desculpas.
FITA MAGENE H64 (disponivel na nossa loja online)
Tendo o “hardware”, fita e telemóvel, precisamos do “software”. A Momentum by Motosumo e a PolarBeat. E porquê estas aplicações? Porque são as que recomendamos usar aos nossos alunos. Ambas são gratuitas, compatíveis com todos os sistemas operativos e só terás de optar pela que vai de encontro com as tuas necessidades e objectivo.
Neste quadro poderás comparar as funcionalidades de cada uma das aplicações:
REVIEW MOMENTUM by Motosumo
A aplicação Momentum tem como principal caraterística a interacção entre atletas, por isso, obriga a estar sempre ligado à internet na mesma rede que os outros utilizadores. O ginásio terá de pagar, também, uma licença para que esta interacção seja possível. No entanto podes usa-la sem esta ligação e usufruir do sensor de cadência sem qualquer custo, possível utilizando o osciloscópio do teu telemóvel.
Usando uma fita cardio-frequencimento bluetooh ou um sensor de cadência poderás, também, receber informação de percentagem de frequência cardíaca e, ou, FTP elevando a um patamar único o teu treino.
Com um design moderno e um interface muito intuitivo a aplicação é muito agradável de usar durante as aulas de indoor cycling pela cor de fundo mas também pela alternância de cores dependendo da ntensidade do treino mantendo-te motivado enquanto desenhas um gráfico da totalidade da tua aula.
Claramente vocacionado para o indoor a aplicação não conta com GPS e também deixa de funcionar quando o ecrã deixa de estar visível no telemóvel pelo que o consumo de bateria também aumenta. A sua utilização nas aulas online, uma realidade que a própria Motosumo está a fazer uma grande aposta, obriga à utilização de um outro equipamento para assistir à aula. Algo a rever.
A rever também as zonas de treino, por cor e número.
Ponto forte a ligação a sensores externos de cadência e potência que permitem um controlo absoluto de todos os parâmetros de treino.
DOWNLOAD: APPLE STORE | GOOGLE PLAY
REVIEW POLARBEAT by Polar
A aplicação é muito similar às muitas aplicações multidesportos que existem no mercado, conta com o GPS para calcular distancias e velocidades, no entanto não grava percursos. Tem um assistente de voz perfeito para o outdoor mas inconveniente nas aulas indoor.
A sua utilização é intuitiva e apesar de não se ligar em grupo tem presente os muitos e longos anos de experiência da Polar no mundo do fitness.
Dentro da aplicação encontrarás os produtos Polar® compatíveis com a aplicação no entanto ela permite-te ligar a qualquer outra fita Bluetooh. Encontrarás também um Blogue com uma série de artigos que te permitirão saber mais sobre o treino através de frequência cardíaca.
O ecrã durante o treino é bastante simples e através das 5 zonas de treino, convencionadas na maioria de aplicações, sport e smartwatchs, vai desenhando um gráfico de intensidade.
Não é possível calcular nem a cadência nem a potência, nem mesmo ligar sensores externos.
Destaque para o resumo final do treino, pelo feedback bem pensado e também pelo percentual de gordura queimada tendo em conta as tuas calorias, que, por si só, desmistifica e esclarece qualquer leigo sobre o mito de que quantas mais calorias mais gorduras queimas.
Esta é a aplicação que sugerimos usar para quem tem o foco na perda ou manutenção do peso.
O seu design já teve melhores dias está um pouco outdated mas a função está lá.
DOWNLOAD: APPLE STORE | GOOGLE PLAY
Agora que tens toda a INFORMAÇÃO o fundamental é saber o que fazer com ela e ninguém melhor que o teu instrutor para analisar e orientar os teus treinos em função do patamar onde estás e dos teus objectivos.
Diariamente no Just4Cycling acompanhamos os nossos alunos a partir dos treinos que nos enviam e orientamos as aulas seguintes em função das dificuldades e das necessidades individuais, porque todos os nossos alunos têm necessidades diferentes.